André de Jong

 POWER & HATHA YOGA

 

In een heerlijke ontspannen sfeer (lichamelijke) oefeningen, meditatie & ademhalingstechnieken doen: dat is Yoga.
Regelmatig yoga beoefenen maakt uw lichaam leniger, versterkt spieren,
gewrichtsbanden en pezen en helpt u uw motoriek en uw vitaliteit te verbeteren.
Een Yogales is daarbij een moment voor u zelf.  Even afstand nemen van de dagelijkse beslommeringen.
Yoga geeft u rust en heerlijke ontspanning.
Met het regelmatig doen aan yoga zal u geleidelijk een innerlijke kalmte en ontspanning ontwikkelen, die u kunt handhaven.

Power Yoga is een dynamische Yoga vorm.
Heerlijk voor mensen die houden van intensief en vlot oefenen.
Hatha Yoga is een wat rustigere Yoga vorm.

Mijn Yoga lessen zijn multi-level;
interessant voor gevorderden, maar ook zeker toegankelijk voor beginners.

Ik geef les bij het yoga centrum tilburg  www.yogacentrumtilburg.nl 

 

 

 

    

 

  

 

   

 

 

 

 Hathayoga

In onze maatschappij ervaren veel mensen de druk van het leven. Spanning of stress zet zich in het lichaam vast. De gevolgen zijn vaak symptomen zoals hoofdpijn, rugklachten, hyperventilatie en slapeloosheid. Door regelmatig yoga te beoefenen, leert u anders om te gaan met situaties, met anderen en met uzelf. Spanningen zullen langzamerhand verdwijnen. Hierdoor ontstaat een evenwicht tussen het fysieke en het mentale. U ervaart meer rust en evenwicht.
Het is erg belangrijk dat je voor jezelf leert voelen wat prettig is, waar je grenzen liggen. Ook al lijken de oefeningen alleen maar fysiek, er gebeurt onvoorstelbaar veel méér in je energiehuishouding... en de kijk op jezelf.

Hatha komt van de woorden 'ha', welk 'zon' betekent, en 'tha', welk 'maan' betekent. Het wordt vaak gezien als de tak van yoga dat eenheid brengt in de tegenpolen in het lichaamsysteem; de positieve (zon) en negatieve (maan) stromingen. Het fysieke lichaam wordt uitgelijnd door middel van lichamelijke oefeningen, de zogenoemde asana´s.

Elke oefening heeft zijn eigen specifieke doel en pakt een disharmonie aan. Bij de hatha yoga is het niet de bedoeling als in sport snel in en uit een houding te springen, maar mentaal een houding in te gaan, de houding waar te nemen en langzaam weer terug te gaan. Er wordt in asana’s (houdingen) geen geweld tegen het lichaam aangegaan.

In de hathayoga staan beweging, ademhaling, ontspanning en aandacht centraal. Het is een eeuwenoud systeem om op een natuurlijke manier lichaam en geest in evenwicht te brengen. Yoga is geen gymnastiek; het gaat nooit om de prestatie. De mens leeft naar buiten gericht; de yoga stelt ten doel de mens weer met zichzelf te verbinden.
Jong of oud, man of vrouw, lenig of niet: iedereen is welkom.

Lesopbouw
De yogales bestaat uit:

  • eenvoudige basishoudingen (liggend- zittend-staand) vaak vooraf gegaan door een voorontspanning.
  • losmaakoefeningen (rek-en strek).
  • ademobservaties
  • het leren mediteren
  • het leren ontspannen (eindontspanning). 

MEDITATIE

Mediteren brengt in de eerste plaats ontspanning voor de geest en het lichaam. Door te mediteren geef je je over aan de lichamelijke ontspanning en krijg je een heerlijke innerlijke rust en een gevoel van nieuwe kracht en energie. Je krijgt het idee "alles weer aan te kunnen".

 

Tijdens de Yogalessen mediteren we om tot rust en in het moment van het NU te komen.